Meditasyon: Herkese iyi gelir mi?

Önüm arkam sağım solum: 'Meditasyon yapsana, iyi geliyor.' Peki ya iyi hissetmiyorsam kendimi? Ya çok zorlanıyorsam? Izdırabım azalmıyor, bilakis tetikleniyorsa?

Eğer deniyorsanız -içeride neler olduğunu bilemem ama Buda gibi yüzünde bir hoşnutluk ifadesiyle uzun uzun oturabilmek statü belirler hale geldi galiba- eğer deniyorsanız ve içinizde kaygı, panik, huzursuzluk, rahatsızlık hisleri yükseliyorsa, nabzınız hızlanıyor ya da herhangi bir şekilde güvende hissetmiyorsanız lütfen hatırlayın: Bozuk değilsiniz.

Kıpırdamadan oturmak, ‘içe dönmek’ travma geçmişi olan birine kendisini tehlikede hissettirebilir. Çünkü sinir sistemi dışarıyı kolaçan ederek tehlike var mı yok mu kontrol etmeye ve ne olur ne olmaz diye tetikte olmaya alışmıştır. Böyle olduğu için de ne zaman rahatlasanız sinir sistemi bunu “tehlikeye açık olma hali” olarak değerlendirip alarma geçecek ve sizi o halden çıkarmaya çalışacaktır. Bunun için -size haber vermek için- kalp atışınızı hızlandıracak, sizi içeriden rahatsız edecek, korkutacak, kaygılı düşünceleri dolaşıma sokacak ve işe yarayacağını bildiği şekillerde sizi bu rahatlama halinden çıkarmaya çalışacaktır.

Bu nedenle kendi sinir sistemimizi tanımak çok önemlidir. Bu desenin farkında olduğumuzda 'Hah! Sinir sistemim bu hali bir tehlike olarak algıladı ve beni uyandırmaya çalışıyor' demek kolaylaşır. Bunun farkına vardığımızda kendimize şefkatli ve bilinçli bir şekilde yaklaşmamız olası hale gelir. Biliriz ki meditasyonda kıpırdamadan huzurla oturamadığımız için bozuk değiliz; sadece bedenimiz bizi korumak, güvende tutmak istiyor.

Bizi kıpırtısız durmaya davet eden bir pratik, sinir sisteminin en çok ihtiyaç duyduğu şeyi 'seçenekleri olma' halini elimizden alır. Sinir sistemi tutsak olmadığını ve başka bir şey seçme özgürlüğü olduğunu bilmek ister. İstediği zaman hareket edebileceğini bilmek, kaçabileceğinden emin olmak ister.

'Kıpırdamadan otur' direktifi 'kaç-savaş-don' tepkilerine girme olasılığımızı artırır ve gereksiz ızdıraba sebep olur. Eğer sinir sistemimizi tanırsak, “Buda gibi zarafetle oturamıyorum” diye hissediyor olabileceğimz olası gereksiz utancı bırakmak mümkün olacaktır.

#meditasyon #seninilacınsensin #travma